备孕期间注意事项有哪些
　　备孕期间的注意事项有很多，在备孕的夫妻也需要重视起来。想要提高受孕几率，想要怀上健康的宝宝，那在备孕期间就要打好基础，备孕期间的注意事项也不要忘记，备孕期间有哪些需要注意的呢
　　备孕期间有哪些注意事项
　　1、选择最佳的生育年龄
　　25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。
　　2、做一张排卵周期表
　　排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
　　3、远离电子产品的辐射
　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
4、关注生活常识健康
　　(1)叶酸(孕前3~6个月开始补叶酸)
　　建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
　　虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当生活常识不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。
　　(2)铁(成功妊娠的必要条件)
　　孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。
　　建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素c的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素c，以促进铁的吸收和利用。
　　(3)维生素e(提高生育能力)
　　维生素e又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素e可以减少新生儿溶血性贫血的发生。。因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常生活常识中保证充足的维生素e的摄入。富含维生素e的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
　　(4)蛋白质(准妈妈必备营养)
　　每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育。
　　孕妇在围孕期摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。
　　(5)远离咖啡
　　咖啡影响孕育，每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。(图片来源:视觉中国)

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